מחזור ה flow שלב 4 התאוששות

זרימה היא מצב בו האנרגיה גבוהה.

אבל מה שעולה חייב לרדת. זו הסיבה שבסיום מצב הזרימה יש שלב התאוששות.

בהתאוששות, אנו מטעינים את הסוללות. הנוירוכימיקלים המשמשים בזרימה דורשים מאמץ מהמוח לייצר. זה יכול לקחת זמן למלא את המצברים האלה שוב.

3 דברים חשובים כאן: תזונה, אור השמש, ושינה.

למעשה, שינה חשובה מאוד. הלמידה מועצמת באופן משמעותי בזרימה. 

אך כדי שהמוח יעביר מידע מטווח קצר לאחסון לטווח ארוך, נדרשת שינה עמוקה בגלי דלתא. זוהי סיבה נוספת לכך שקשה לחיות אורח חיים גבוה ללא מנוחה קבועה.

אבל ההתאוששות היא לא רק שינה.

אורח חיים בעל זרימה גבוהה דורש פרוטוקול התאוששות פעילה. 

כפי שאמרנו בחלק של השחרור, גם כאן התאוששות פסיבית (טלוויזיה, סקרולינג בפיד או שיטוט באינטרנט) לא תעבוד. התאוששות פעילה יכולה להיות: מדיטציה, סאונה, מתיחות, אמבטיה, מקלחת, עיסוי, וכדומה.

אם האינטרס שלנו הוא לסיים את מחזור ה-Flow - כך שנוכל לחזור למחזור נוסף - אז עלינו להתייחס ברצינות להתאוששות. אם לא נמלא את המצבר בשלב זה, לא נהיה מוכנים לשלב הבא: המאבק. ואם לא נצליח להתרומם למאבק, לא נוכל להתחיל מחזור זרימה חדש.

לבסוף, בשלב ההתאוששות אנו נמצאים במסגרת מחשבתית מושלמת לבדוק את הרעיונות הנהדרים שעלו לנו בזמן ה-Flow. 

ב-Flow, יכולת זיהוי התבניות שלנו גבוה, והתחושה ממש טובה.

זה יוצר מצב בו כמעט כל רעיון מרגיש כמו רעיון נהדר. 

אז בשלב ההתאוששות אפשר לבקר את העבודה שעשינו ב-Flow אבל לא לפתור בעיות, רק לרשום לעצמי לבקר אותם שוב בשלב המאבק הבא שלי ואז חוזר להירגע.