מה היא הפעילות האחת שתעזור לך להפחית מתח בזמן העבודה?

חוקרי מוח מגלים לנו שיש פעילות אחת שיכולה להפחית את רמות המתח שלנו ולהגביר את היעילות שלנו בעבודה. 

זה אולי ישמע הזוי אבל הנה השורה התחתונה:

כשאתם עומדים בפני פרויקט או בעיה מאתגרת בעבודה ומרגישים תקועים, הפתרון הוא להתחיל לשרבט.

על פי מחקר של אוניברסיטת דרקסל, פעילויות יצירה כמו צביעה או שרבוט יכולות להגביר הפרשת הורמונים שגורמים לנו להרגיש טוב, זה חשוב ל״וול-ביינג״ והיצירתיות שלנו.

החוקרים השתמשו בטכנולוגייה שמודדת את זרימת הדם באזורי המוח השונים בזמן שהמשתתפים השלימו פרויקטים שונים של יצירת אמנות.

הפעילויות כללו צביעה במנדלה, שרבוט בתוך או סביב עיגול המסומן על נייר, וציור חופשי. 

כל אחד במשך שלוש דקות, עם פרקי מנוחה ביניהם. במהלך כל שלוש הפעילויות, חלה עלייה בזרימת הדם בקליפת המוח הקדם-מצחית של המוח, המהווה חלק משמעותי בתפקוד המוח.

"זה מראה שיש הנאה מובנית בעשיית פעילויות אמנות ללא תלות בתוצאות הסופיות", אמר המחבר הראשי של המחקר.

היתרונות של יצירת אמנות הם הרבה מעבר לרק הנאה שבפעילות עצמה. 

על פי סקרים לפני ואחרי פעילויות יצירת האמנות, משתתפים שעסקו ביצירת אמנות הרגישו יצירתיים יותר והיו מסוגלים יותר לפתור בעיות. לממצאים אלה יש השלכות חשובות ומדגישים את היתרונות הטמונים של אמנות בקידום יצירתיות, מיקוד, פרודוקטיביות ורווחה. אבל יש מנצח אחד ברור בכל יצירת האמנות הזו.

שרבוט נותן לך יותר יתרונות

בין ציור, צביעה ושרבוט, האחרון מנצח בגדול. 

כאשר אתם עומדים בפני פרויקט או בעיה מאתגרת בעבודה ומרגישים תקועים, הפתרון הוא להתחיל לשרבט. שרבוטים היא פעילות פשוטה ונגישה שיכולה לעזור לך להתחבר לצד היצירתי שלך וליצור רעיונות חדשים. בשרבוט, המוח שלך חופשי לשוטט, ואתם יכולים לחקור מחשבות ואפשרויות שונות. לפעולת השרבוטים יש גם אפקט מרגיע, שיכול לעזור להפחית מתח וחרדה, מה שהופך אותו לכלי מצוין לשיפור הרווחה הכללית שלך, מה שגם יהפוך אתכם לפרודוקטיבים יותר.

שרבוט, כך עולה מהמחקר, יכול לעורר רגשות חיוביים ויש להתייחס אליו ככלי טיפולי עבור כולם, ללא קשר לרמת המיומנות שלו. אחרי הכל, אנחנו מדברים כאן על שרבוט, פעילות נטולת שיפוט!

מכיוון שלשירבוטים לעתים קרובות יכולה להיות השפעה חיובית על מצב הרוח שלך, על פי המחקר, ככל שתשרבטו יותר, כך האפקט של שיפור מצב הרוח יכול להיות חזק יותר.

שרבטים יכולים לעזור להפחית מתח וליצור חשיבה ממוקדת.

מלבד היכולות שלו להפחתת מתח, שרבוט יכול לשפר את כישורי פתרון הבעיות והתקשורת של אדם במקום העבודה.

אז, בפעם הבאה שאתם מרגישים עמוסים או צריכים הפסקה, הקדישו כמה דקות כדי לתפוס עט ונייר ולתת למחשבה לשוטט - אולי תופתעו מהתוצאות. בסך הכל, שרבוט הוא תרגול פשוט אך יעיל שיכול להועיל לכולם.

קרדיט למגזין INC על ההשראה למאמר הזה.