טיפ #1: בלי פוקוס, אין Flow

מה מחסל פוקוס? הַסָחות דַעַת. 

אז איך שומרים על עצמנו מפני הסחות הדעת הגדולות ביותר שלנו כיום, רוצים.ות לדעת?

מניח שכן..

קבלו טיפ איך למנוע הסחת דעת, העקרון הבסיסי הוא גבולות ברורים.

באופן פרדוקסלי הגבולות הם אלו שמייצרים לנו את החופש להיות ב-Flow. 

אז הנה הטיפים הראשון שעזר לי ולעוד אנשים אותם אני מלווה, להגביר את הפוקוס ולהגדיל את הסיכוי להיות יותר ב-Flow: 

צמצום עומס קוגנטיבי: 

עומס קוגנטיבי מתייחס לכמות האינפורמציה שקיימת סביבי ברגע נתון:

הצלילים, הצבעים, הריחות, כל אינפורמציה שאני קולט דרך 5 החושים שלי מייצרת עוד עומס שגוזל עוד משאבים מנטליים.

בדיוק כפי שאוזניות ביטול רעשים מתרוקנות מהסוללה על ידי ביטול רעשים בסביבה, 

המוח שלנו מוציא משאבים קוגניטיביים ב"התעלמות" ממה שקורה מסביבנו. 

הנקודה הגדולה כאן היא שגם אם אנחנו מרגישים שאנחנו יכולים להתמקד, סביר להניח שגירויים מסיחים בסביבה שלנו גוזלים מאיתנו משאבים באופן לא מודע, ואז האנרגיה שלנו זולגת בדיוק כמו סוללת האוזניות. 

איך נמנעים מזליגת האנרגיה הזו? הפעולה הכי Obvious היא לעדכן את הסביבה שאנחנו בזמן  FLOW ולשים פלאפונים על שקט. 

אבל מחקרים מראים שאפילו כשהמכשיר על שקט, זה לא מספיק.

העובדה שהוא בטווח ראיה גוזלת מאיתנו משאבים מנטליים ולכן משפיע על הריכוז שלנו,

אז מה עושים? שמים אותם מחוץ לטווח הראייה. 

עוד דרכים לצמצם עומס קוגנטיבי:

1. לעבוד באזור שקט או עם אוזניות מבודדות רעשים. 

2. לסגור את כל הטאבים הלא רלוונטים מהדפדפן

3. לארגן את הסביבה כך שיהיו מינימום חפצים לא נחוצים סביבינו

4. לעבוד במרחב בו שדה הראיה שלנו מצומצם (זה טוב לריכוז אבל פחות ליצירתיות)

השאיפה היא להיות סופר רציניים לגבי חסימת הסחות הדעת בסביבה שלנו. מתוך ההבנה שהם גוזלים מאיתנו אנרגיה גם אם אנחנו לא מודעים לכך!