נכון לרגע כתיבת מילים אלו יש 22 תנאים ל-Flow, מהם 12 מדברים על החווייה האישית של Flow ו-10 נוספים מדברים על החווייה הקולקטיבית של Flow. לא בהכרח כולם חייבים להתקיים אבל ככל שיש יותר מהם כך הסיכוי להכנס ל-Flow גדול והחווייה יכול להיות יותר עמוקה ולאורך זמן. אכתוב כאן על 4 המרכזיים: 1. ריכוז עמוק התמקדות בשדה מידע מסוים לאורך זמן. מידע יכול להיות ויזואלי (כמו שיחה, קריאה, או צפייה במופע), מחשבתי (תכנון של פרוייקט, פתרון חידה) או תחושתי (כמו יוגה, ציקונג או עיסוי). התמקדות מוחלטת בכאן ועכשיו. 2. איזון אתגר/מיומנות קונפוציוס פעם אמר: ״אם אתה האדם החכם ביותר בחדר, אתה בחדר הלא נכון״ הכוונה כאן היא שאנחנו זקוקים לאתגר ראוי כדי להכנס ל-Flow. אבל לא יותר מדי מאתגר. Flow מתרחש בטווח בו האתגר של המשימה הוא קצת מעל המיומנויות שלנו, טיפה מעל גובה העיניים. לכן זה דורש בהכרח לדחוף את עצמנו מחוץ לאזור הנוחות שלנו. אבל לא רחוק מדי. אנחנו רוצים להתמתח, לא להיקרע. כמו מיתר בגיטרה, יותר מדי מתוח הוא נקרע, פחות מדי הצליל צרוד. 3. מטרות ברורות הכוונה כאן היא שאנחנו יודעים מה אנחנו עושים עכשיו ואנחנו יודעים מה אנחנו עושים בשלב הבא, כך לא נצטרך להעמיס את המחשבות במה אני אמור לעשות, ותשומת הלב תוכל להישאר ממוקדת בהווה. הכוונה כאן למטרות קטנות שמחוברות למטרה גדולה אליה אנחנו שואפים. למשל: אם זכייה באולימפיאדה בג'ודו היא המטרה הגדולה, מטרה קטנה ברורה יכולה להיות תרגול של הטלה בג'ודו, כ-10 דקות בכל אימון. 4. משוב מיידי השאיפה היא שהפער בין פעולה לתגובה יהיה מינימאלי - כך המוח לא צריך להתעסק עם שאלות כמו - האם אני בכיוון הרצוי, כך העומס הקוגנטיבי מצטמצם ובנוסף, זה מאפשר לנו לתקן את המסלול תוך כדי תנועה. תופעה נוספת מעניינת שקוראת כשאנחנו מקבלים פידבק המוח שלנו מתגמל אותנו בדופמין, הורמון שגורם לנו תחושת סיפוק. זה קורה גם אם הפידבק שלילי כל עוד אנחנו לא לוקחים ביקורת בצורה שמורידה אותנו, אלא כזו שעוזרת לנו לדייק את עצמנו.